Exercícios de baixo impacto, alongamento e fortalecimento do core ajudam a aliviar dores na coluna, melhoram postura e mobilidade, e reduzem rigidez sem sobrecarregar articulações. Depois de um dia ...

Alinhar quadril e coluna reduz sobrecarga lombar e melhora postura. Exercícios como ponte de glúteos, prancha, alongamento de quadril e gato-vaca fortalecem core e glúteos, aumentando mobilidade e ...

Esqueça os abdominais que exigem flexão da coluna; a prancha isométrica é o único exercício que constrói um "corset" interno ...

As dores na coluna estão entre as queixas mais comuns no Brasil, e exercícios simples de fortalecimento e alongamento podem reduzir tensão, proteger a lombar e melhorar a postura quando praticados com ...

Alongar a coluna de forma adequada contribui para o alinhamento postural, amplia a região torácica e facilita uma respiração mais profunda, aspectos importantes para quem busca mais bem-estar e saúde ...

A prancha abdominal ganhou espaço definitivo nas rotinas de treino. Esse exercício estático, feito apenas com o peso do ...

Especialistas destacam a importância de manter a mobilidade para reduzir riscos de câncer, doenças cardiovasculares e ...

Um dos melhores exercícios para combater a dor na coluna é o Pilates. Os exercícios abdominais da modalidade oferecem mais força e flexibilidade à coluna, fazendo as dores desaparecerem. A ...

Descubra como aproveitar os benefícios da atividade sem precisar sair de casa ...

Para quem está sedentário, a caminhada é considerada o exercício mais indicado para começar. Ela é simples, não exige ...

Você sente dor na coluna constantemente e nada parece resolver? Existe um fator oculto na sua rotina que está piorando tudo.