筋トレのためにジム通いをしている人なら誰でも知っているように、ベンチプレスは非常に楽しいものだ。ナルシシストな人たちは特に胸筋ばかり鍛えたがる傾向があり、胸を大きくする ...

ダンベルキックバックのやり方 ベンチの右端に右手をつき、右ひざもベンチにのせて体を安定させます。（ベンチがなければ、膝をつかずに前傾姿勢を取ってもOK） 左手でダンベルを持ち、上腕が地面と平行になるように持ち上げます。 肘の位置を固定したまま、腕をまっすぐ後方へ伸ばし ...

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどの高重量リフティングでは、ランニングなどを組み合わせたハイブリッドトレーニングを取り入れても、肩の強化が後回しになりがちである。